小心食「鹽」而肥！如何避免鈉含量地雷？外食族、自煮族分別需要注意什麼？

國內運動風氣盛行，許多民眾喜歡在慢跑完喝運動飲料，小心攝取了電解質，卻也喝進過多的鈉！營養師林孟瑜提醒，600 毫升運動飲料鈉含量約達 240 毫克，是一天建議攝取量的 1/10，國外有研究指出，若只是中低強度的一般性運動，持續時間在 1 小時以內，未出現明顯的喘或流汗，補充水分就足夠了，不需過於依...