晚餐後散步為什麼沒效果？骨科醫師揭「３大原則」，這樣運動才有效

晚餐後到操場或附近校園散步，是多數高齡長輩的「運動」。骨科醫師表示，這樣子的運動量對大多數人來說不太夠，頂多是消耗一些多餘的熱量，只比坐在沙發上看電視好一點而已，無法達到運動帶來的益處。 世界衛生組織建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動，很多長者把飯後友散步當成運動，發現效果不彰。...