想長肌肉單靠飲食有辦法改善嗎？家醫科破解常見肌少症迷思

除了老年人想要增肌避免肌少症外，現代年輕人也追求增肌減脂，但肌肉生長不容易，運動飲食缺一不可，但如果單靠飲食有辦法增肌嗎？亞東醫院家庭醫學科陳家宏主治醫師解釋：「從研究中發現，如果把營養調整到一個人最佳狀態時，即使沒有運動介入，肌肉量仍有些成長，但要轉化為肌肉力量相對有難度。...