骨質疏鬆只要高鈣飲食、補鈣片就好？想補鈣這個時間點最好

別以為骨質疏鬆只有老年人要注意，骨質在二十歲左右達到高峰後，從三十歲開始每年以 0.1-1 %速度慢慢流失，特別是更年期女性流失速度更快，當骨頭變得脆弱則會增加骨折風險。聯青診所莊譓馨營養師呼籲：「骨質疏鬆是無聲疾病，可及早預防、適當補充鈣質，且要搭配攝取維生素 Ｄ 、維生素 Ｋ、鎂等幫助鈣質在腸道...