不能只靠散步！60歲後最實用的3種運動，除了有氧、肌力，還要練「這個」

60歲後最實用的運動建議，不是狂做某一種運動。官方指南與跌倒研究都指出，結合有氧運動、肌力訓練以及最重要的平衡訓練，才是在高齡維持身體機能與避免跌倒的關鍵。...