改變呼吸韻律 調節自律神經、抑制憂鬱

呼吸和情緒是相關的，調節呼吸可影響心理狀態，有助改善焦慮、憂鬱的症狀和創傷後的反應。因為控制呼吸的韻律，能改變自律神經系統的張力，還能投入迷走神經通路，影響心跳和傳輸到大腦的訊息。將手放在胸口、腹部上或肋骨旁，用物理的方式提醒我們呼吸的循環，同時能改變呼吸的頻率和韻律。...