3式簡易瑜伽練腰大肌 消除腰痠背痛

腰大肌是人體最重要的肌群，位於身體的深層。每個人都有兩條腰大肌，左右兩側各一條。這組核心肌群若太衰弱或扭傷，就會造成背痛、頸痛與許多其它問題，如腸胃不舒服。此外，腰大肌跟精神、情緒健康也有直接關係。練習以下三式瑜伽可以強化你的腰大肌，緩解各種痠痛與不適。1.嬰兒式。2.仰臥膝碰胸式。3.鴿式。...