躺著就能放鬆肌肉 每天10分鐘改善身體緊繃

迷走神經負責身體的「放鬆修復」，活化它可以消除生理、情緒、精神壓力帶來的負面影響，提高自癒力。作者們藉由簡單動作活化迷走神經，緩解負面情緒、疼痛、消化不良、行動困難、壓力症候群，促進細胞更新。這項簡易版本傑克布森肌肉放鬆法容易快速上手，很適合做為身體感知的起頭練習。...