負重登山體能計畫 有氧與無氧訓練一點靈

制定一套合宜的登山體能計畫將會讓你有最佳登山狀態，一週數天需要花費1~2個小時做體能訓練，週末或假期才能進行長時間山區活動。定期關注自己身體的心血管功能，評估並給予適當訓練，各類的有氧運動和無氧運動都可以交叉使用達到有效地訓練，掌握訓練要訣效果一定會更好。...