牛奶、植物奶誰好？營養師：喝這個補蛋白質最佳

牛奶、豆奶、椰奶、堅果奶，這些市售有「奶」字的飲品，誰才是真正的奶？小心有些「奶」的熱量很高，會越喝越肥。營養師高敏敏的這張圖，能看懂所有「奶」的分類。衛福部的《每日飲食指南手冊》建議，一天最好喝到1.5～2杯牛奶來補充鈣質，但很多人都沒喝到，動物性蛋白質的胺基酸組成比較完整，量、質都比植物性好，是...