睡前1個最佳動作 放鬆全身筋膜、助入眠

很多人都有這樣的經驗，明明很累，躺在床上卻睡不着。這個有兩個因素：一個是身體累，另一個是心裡也累，腦袋一直轉個不停。其實，無論有沒有睡不著的問題，都建議每天睡前給自己一個獨處的時間。運用這個時間，做一個名叫「側躺畫圓」 的筋膜放鬆術。...