有吃蔬果還不夠 10招輕鬆補足膳食纖維

膳食纖維對人體健康很有益處，能促進腸胃蠕動，幫助減肥，控制膽固醇和血糖，降低罹患糖尿病或心臟病的風險。然而只吃蔬果很難攝取到基本需求量，將多種高纖食物結合正餐、點心或飲品，才能完整補充人體所需的纖維質。...