坐姿前彎：簡單一個動作 拉伸全身後側肌肉

簡單的坐姿前彎運動，能伸展全身後側的肌肉，並鍛鍊肩膀的柔軟度。15～30次/1次。訓練部位：大腿後側、闊背肌、肩膀柔軟度。作法：1. 坐姿雙腳伸直，雙手抓著毛巾繞過腳掌。...