走五百步就有三千步效果 4個走路秘訣大公開

重要的不是走路的步數，是走路的內容。復健專科醫師安保雅博和物理治療師中山恭秀表明，注意4個重點，走500步就能有3000步的效果。「能夠當成運動的走法」，只要這麼走，不用特別做其他運動也有同樣的效果。而且血管、骨骼、肌肉都能日漸強健。...