跑馬拉松讓血管年輕4歲降低中風、心臟病風險

未署名2020/1/15 14:37

英國研究發現，馬拉松新手經過6個月的訓練後，血管年輕4歲，還降低了心臟病和中風發作的風險。初次參與馬拉松的跑者，陳冠誠建議最好在比賽前一年就開始訓練，例如計劃明年參與馬拉松，今年就開始練跑。訓練要循序漸進，從平常能接受的強度逐漸增加跑步里程，每週增加10％。...