晚上10點睡「下午1點後別再喝咖啡」 可用紅茶代替

不少人都習慣喝咖啡提神，有文獻綜述與統合分析指出，錯誤的咖啡飲用時段會使夜間入睡效率下降，睡眠時間與品質也會受到影響。並舉例晚上10點睡覺的民眾在下午1點後就不建議再喝咖啡，可改以一杯約含47毫克咖啡因的紅茶作為替代品。...