中天新聞網吃便當別先扒飯！營養師：延後5分鐘吃飯穩血糖又防癌
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營養師呂美寶指出，根據最新研究顯示，進食順序採「先吃菜肉湯再吃飯」的人，即使只差5分鐘，餐後血糖也比「先吃飯」者低了近30 mg/dL。她建議，沒時間慢慢用餐的人，至少將白飯延後5分鐘食用，不僅能短期改善血糖，長期還能降低脂肪肝、癌症與代謝症候群的風險。...
營養師呂美寶指出，根據最新研究顯示，進食順序採「先吃菜肉湯再吃飯」的人，即使只差5分鐘，餐後血糖也比「先吃飯」者低了近30 mg/dL。她建議，沒時間慢慢用餐的人，至少將白飯延後5分鐘食用，不僅能短期改善血糖，長期還能降低脂肪肝、癌症與代謝症候群的風險。...