睡前運動反害睡不著！專家建議：洗熱水澡更助入睡

睡前運動是否有助於入睡？專家指出，運動時間點若掌握不當，反而會影響睡眠品質。心理師建議，應避免在睡前2至3小時進行劇烈運動，以確保良好的睡眠品質。...