掌握「20-20-20 法則」與黃金視角，擺脫上班族專屬職業傷害

長時間盯著電腦或筆電螢幕，若擺放位置不當，不僅容易引發眼睛疲勞，更是造成肩頸痠痛與姿勢不良的元兇。綜合衛生機構與專家建議，想要降低久坐帶來的不適，必須從螢幕距離、高度、傾斜角度及休息頻率等多管齊下。 掌握理想觀看距離的最簡單方式是「一臂之遙」，也就是將螢幕放在手臂伸直後指尖大致可及之處。……