范冰冰也加入棒式挑戰！6款居家棒式變化款推薦，堅持兩週腹肌看得見、瘦成閃電！

棒式也是相對好上手的全面性瘦身運動，能有效鍛鍊到肩膀、胸部、背部、腿部，且需要的空間範圍非常小，租屋族也能簡單做。以下編輯為大家帶來6個棒式變化款，從基礎棒式出發，延伸出棒式側點地、棒式前推、棒式走路、棒式螃蟹走路、登山式、側身棒式點地，每天花15分鐘做起來，就能快速瘦成閃電囉！...