網美教練分享瘦後腰肉動作！4個「棒式變化」款剷除後腹、側腰肉，兩週腰圍變纖細有感

一般練腹部、通常只會針對前面的腹肌，但是穿褲子時、後腰肉一樣會被擠出來！今天就跟著教練一起做一下這4個「棒式變化款」，來瘦一下後腰肉，腰腹更纖細。...