天冷「早上乾、下午痠」是警訊！ 中醫師教你冬季護眼 - 獨家報導

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 天氣一轉冷，不少人也開始出現眼睛乾澀、痠脹、刺痛等不適，甚至早上一起床，就覺得眼睛乾得睜不太開！中醫師提醒，冬季氣溫下降、空氣乾燥，加上冷風、暖氣及長時間使用3C產品，都可能讓眼睛水分流失加快，使乾眼不適更加明顯，千萬別以為只是天氣冷的小問題，早上眼睛乾、下午眼睛痠就是常見警訊。 有些上班族盯著電腦工作一整天，到了下午眼睛開始痠澀、視線模糊；還有人晚上躺在床上滑手機、追劇，明明沒有哭，眼睛卻不自覺泛淚。 開業中醫師徐瑋憶表示，門診中常見民眾因為眼睛乾澀而感到困擾，尤其是長時間使用電腦的上班族，以及每天離不開手機的年輕族群。有些上班族盯著電腦，開會、回訊息、處理文件，往往一坐就是好幾個小時，直到下午才發現眼睛又乾又痠，甚至有異物感；也有人每天通勤騎機車，冬天冷風不斷吹向眼睛，回到家後眼睛就開始泛紅、流眼淚。 值得注意的是，眼睛乾燥時不一定完全沒有眼淚，有些人反而會一直流眼淚！徐瑋憶說，這是因為眼睛受到刺激後，可能產生反射性流淚，但不代表眼球表面的保濕功能正常。 徐瑋憶強調，想要改善冬天眼睛乾澀，不一定要等到不舒服才處理，日常生活就能從以下幾個小地方開始調整： 一、使用3C產品記得讓眼睛休息。 建議遵循「20-20-20原則」，每使用螢幕20分鐘，就看向約6公尺遠的地方20秒，讓眼睛適度放鬆，也別忘了刻意完整眨眼。 二、騎車外出做好眼睛防護。 冬天騎機車時，冷風容易直接刺激眼睛，建議配戴安全帽護目鏡或適當的防風眼鏡，減少風沙及冷空氣刺激。 三、適度熱敷眼睛。 回家後可以使用乾淨、溫熱的毛巾敷在閉合的眼皮上，每次約5至10分鐘，溫度以溫暖舒適、不燙為原則，幫助眼周放鬆，也有助於瞼板腺油脂排出。 四、不要讓暖氣直接吹臉。 使用暖氣或電暖器時，應調整出風方向，避免冷熱風直接吹向眼睛，也可以適度使用加濕器，維持室內舒適濕度。 五、睡眠充足，飲食均衡。 平時可適量攝取鮭魚、鯖魚、核桃等含有Omega-3脂肪酸的食物，並維持規律作息及適當飲水，減少熬夜追劇、滑手機的習慣。 徐瑋憶提醒，眼睛乾澀如果只是偶爾發生，可以先從改善生活習慣著手；但如果長期出現異物感、刺痛、畏光、視線模糊，甚至必須頻繁點眼藥水才能維持舒適，就應該尋求眼科醫師評估，確認是否有乾眼症或其他眼部問題。中醫調理的角度，則會依照每個人的體質、生活作息及伴隨症狀進行個別評估，而不是所有眼睛乾澀的人都使用相同的調理方式。 照片來源：示意照／翻攝自Pexels 《更多CNEWS匯流新聞網報導》 18歲高中生突發不適 送醫驚見「肺腺癌已腦轉移」 腰痠背痛甩不掉？ 醫揭「這些日常習慣」比想像更傷背 【文章轉載請註明出處】