奧丁丁新聞日行萬步竟還是肌少症！醫揭殘酷真相 - OwlNews
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奧丁丁新聞 · 文章頁摘要許多長輩日行萬步卻仍患肌少症。臺北市立聯合醫院仁愛院區運動健康管理科主任趙顗絢指出，日常勞動與散步難以刺激肌肉生長，應靠彈力帶、深蹲等漸進式阻力訓練養肌。民眾可從「毛巾擰不乾」或雙手圈小腿有空隙自我警覺；飲食上則需補充動物性蛋白，並搭配鈣與維生素D同步強化骨骼，才能有效防跌並避免運動傷害。
▲圖片來源：pexels 許多長輩日行萬步卻仍患肌少症。臺北市立聯合醫院仁愛院區運動健康管理科主任趙顗絢指出，日常勞動與散步難以刺激肌肉生長，應靠彈力帶、深蹲等漸進式阻力訓練養肌。民眾可從「毛巾擰不乾」或雙手圈小腿有空隙自我警覺；飲食上則需補充動物性蛋白，並搭配鈣與維生素 D 同步強化骨骼，才能有效...