東森新聞每天健走真能延壽？醫曝中老年防骨鬆護心關鍵
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東森新聞 · 文章頁摘要醫師指出，健走適合中老年人及關節退化者，有助保護心血管、預防失智與骨鬆。建議每分鐘走90至120步，每天30分鐘，循序漸進避免受傷。
許多中老年朋友想維持體力，卻常受限於關節退化不敢跑步，到底該如何安全運動？醫師與專家在節目《醫師好辣》中指出，健走是最適合長輩與肌力不足者的溫和有氧運動。規律健走不僅能促進全身血液循環、保護心血管與大腦機能，更能給予骨骼適度刺激以預防骨鬆。只要掌握正確姿勢與速度，每天邁開步伐就能輕鬆走出抗老好體質！...