東森新聞運動後關節卡卡？醫揭骨骼修復三關鍵
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東森新聞 · 文章頁摘要醫師提醒，運動後關節紅腫疼痛別硬撐，急性期應休息冰敷，避免軟骨磨損。建議鍛鍊股四頭肌、補充維生素C及鈣質，降低退化性關節炎風險。
許多民眾熱愛慢跑或重訓，但運動後常感到膝蓋痠軟或關節卡卡，甚至誤以為只要「忍一忍」就會好 。醫師在節目《醫師好辣》中提醒，運動時骨骼與關節承受極大衝擊，若缺乏正確保養與修復，軟骨長期過度磨損恐提早演變成退化性關節炎 。究竟運動後該如何正確放鬆、修復與補充營養？掌握關鍵原則才能讓筋骨長保健康活力 。...