都錯了！「這8食物」不用戒、可以放心吃：白飯也上榜

營養師蕭瑋霖指出，生活中常被誤認為不健康而需戒掉的8種食物，其實只要控制份量都能放心享用。這8種食物包含雞蛋、水果、白飯、堅果、全脂乳品、咖啡、黑巧克力與豆漿。研究顯示，這些食物在適量攝取下，不僅不會增加體重或影響血糖，甚至有助於健康。專家強調，關鍵在於整體飲食型態與份量控制，而非全然禁絕。