健康醫療 70歲後，除了肌力「爆發力」也很重要！營養師推薦5大訓練方式：有效避免意外跌倒談到老化，很多人最熟悉的是肌肉量、肌力或握力，但真正影響日常生活的，還有一項叫做「肌肉爆發力」（muscle power）。簡單來說：肌力比較像「可以出多大的力」；爆發力則是「能不能快速把力量使出來」。10/4 23:00營養師媽媽曉晶的生活筆記原站#熟齡運動#肌力#爆發力#運動#健康
健康醫療 別再亂喝咖啡！5萬人研究揭密「這一種類」更健康：有助健康老化、延緩衰退一杯咖啡不只是提神飲品，選擇不同的沖泡方式，可能也會影響身體老化的速度。最新研究發現，相較於即溶咖啡，經常飲用「過濾咖啡」的人，可能擁有較健康的生物老化指標，顯示咖啡種類與健康老化之間可能存在關聯。不過研究團隊也提醒，目前研究屬於觀察性研究，只能發現相關性，並不能證明喝某一種咖啡一定能延緩老化。10/4 23:00常春月刊原站#咖啡#生物老化#抗老#健康#養生
健康醫療 週末賴床有助抗老？醫師揭密「2大正確做法」：大腦老化風險降低23%「太陽都曬屁股了！欠的睡眠債是還不了的啦，老了你就知道。」各位，這句話我聽了三十年，但今天我要代表全台灣的社畜平反一下。研究找了四千多人，用最新的穿戴式腦波裝置和PET-MR追蹤這些人的大腦。結果發現，我們以前聽到的「睡眠債補不回來」，根本就是本世紀最大的情緒勒索，害我們週日還是要設鬧鐘。10/4 23:01減重醫師、蕭捷健原站#補眠#睡眠#失智症#類澱粉蛋白#深層睡眠#健康
