一入秋就噴嚏狂打？揭感冒好發主因 3招換季不中鏢

時序入秋，早晚氣溫明顯轉涼，許多民眾開始出現打噴嚏、流鼻水甚至咳嗽等不適症狀。每逢秋季，感冒與呼吸道感染的病例總是明顯攀升，這並非單純因為天氣變冷，而是氣候轉換過程中，人體生理機制與外在環境多重因素交互影響的結果。

秋天容易好發感冒，主要與以下三大因素息息相關：

一、日夜溫差劇烈，呼吸道黏膜防線變弱：秋季白天溫暖、夜晚偏涼，溫差往往高達數度以上。人體鼻腔黏膜在接觸低溫空氣時，微血管會反射性收縮，導致局部血液循環變慢、免疫細胞運送受阻；加上秋季空氣濕度偏低，乾燥的黏膜更容易失去黏液保護層，使得病原體更容易趁虛而入。

二、病毒在低溫低濕環境更活躍：引發普通感冒的鼻病毒、冠狀病毒，以及流感病毒等，在乾燥偏涼的環境中存活時間較長，活性也相對提高。此外，天氣轉涼後民眾待在門窗緊閉的室內時間增加，在空氣不流通且聚集人數多的密閉空間內，飛沫傳播的風險也隨之大幅提高。

三、作息未適應季節更替，免疫力拉警報：隨著秋季日照時間逐漸縮短，人體的生理時鐘與內分泌系統需要時間調適。若此時常熬夜、生活壓力大或水分攝取不足，身體防禦力便容易下降，讓潛伏在周遭環境中的病毒有機可乘。

想要預防秋季感冒，日常生活中可採取「洋蔥式穿法」因應溫差變化，早晚外出適時添衣；養成勤洗手與維持室內通風的好習慣；平時多補充溫開水保持喉嚨與黏膜濕潤，並維持規律作息與均衡飲食，就能在換季期間替身體築起堅實防護網。

本文轉載自 台灣線報／記者邱怡芳