三立新聞網拉筋能防運動傷害？醫曝「驚人真相」：這2事真的有效！
作者 施春美全文約 710 字
文章摘要
三立新聞網 · 文章頁摘要復健科醫師王思恒指出，根據最新運動科學共識，大眾對拉筋的三大迷思已被推翻：運動前拉筋無法預防一般傷害、運動後拉筋無法減輕隔天痠痛，且單獨拉伸也無法有效矯正駝背等不良姿勢。醫師建議，比起依賴拉筋，良好的穩定性訓練與力量訓練才是預防運動傷害的根本之道，拉筋應用作增加關節活動度的輔助工具。
一般認為，在運動的前、後，拉筋可預防運動傷害，但醫師王思恒表示，根據運動科學專家的最新共識，運動前拉筋不能預防一般性傷害、運動後拉筋無法減輕隔天痠痛。另外，最新的系統性評論發現，靜態拉伸雖可能微幅降低「肌肉受傷」的機率，卻可能增加「骨骼與關節」受傷的風險。...