ELLE什麼時候散步最有效？一次看懂3大時段好處，專家：關鍵不是時間，而是做對「這件事」
作者 Sandy Hsu全文約 2,315 字
文章摘要
ELLE · 文章頁摘要散步對身心都有許多好處。只要步行速度與強度適當，「散步」就能成為第二區間有氧運動的一種方式，並且還有益心臟健康。此外，散步還能改善心情、幫助睡眠，甚至提升免疫力。不過有專家指出，「每天選在什麼時間散步」可能會影響你所獲得的好處。究竟該何時穿上運動鞋、完成每天的步行目標？
散步對身心都有許多好處。只要步行速度與強度適當，「散步」就能成為第二區間有氧運動（Zone 2）的一種方式，並且還有益心臟健康。此外，散步還能改善心情、幫助睡眠，甚至提升免疫力。不過有專家指出，「每天選在什麼時間散步」可能會影響你所獲得的好處。究竟該何時穿上運動鞋、完成每天的步行目標？以下帶你了解。...