吃巧克力也能靜心？ 專家教你只專注「第一口」 每天3次練習

「盡量多吃〇〇。」 「〇〇盡可能少吃為妙。」 那些主打健康法的書籍，大多像這樣，把焦點放在「吃什麼」上頭。當然，那些論述都有正確的醫學根據，我完全沒有否定的意思。 只不過，我們每天的飲食生活，本來就會不斷變化。 有時會和朋友去聚餐，有時忙到幾乎沒時間吃午飯；也會有沒力氣下廚、在便利商店買晚餐回家吃的日子。如果連這時候，腦袋都一直想著「應該要吃〇〇」、「〇〇不能吃太多」，反而會讓人備感壓力，無法單純享受吃飯這件事。