年輕人也中！「1狀態」一週就降低15%睪固酮：體力都崩跌

想增肌只靠重訓恐白費工夫！復健科醫師王思恒指出，重訓本質是製造肌肉微小撕裂，真正的增肌其實發生在深度睡眠時。此時腦下垂體會大量釋放生長激素，且睡眠能維持關鍵荷爾蒙睪固酮濃度並修復神經。若長期睡眠不足，不僅壓力荷爾蒙飆升會分解肌肉，更會讓增肌與減脂成效大打折扣，建議民眾應確保每天有7至9小時的高品質睡眠。