87歲還能騎單車環島！他70歲才開始練 醫揭4招養出長壽活力

家醫科醫師柳朋馳分享，一名87歲患者直到70多歲才重新培養運動習慣，不僅每年騎單車環島，還能參加媽祖進香。醫師強調運動不嫌晚，長輩若體能較差，可從坐姿抬腿、伸直腿勾腳底板做起；若能站立則可扶椅背練習高抬腿。60至65歲體能佳者亦可嘗試間歇性高強度運動，循序漸進增加肌力與活動量，維持健康。