微調購物路線就能改變飲食習慣、避開零食陷阱【書摘】

早上睡醒，身體還是莫名沉重，提不起勁？明明已經好好休息了，疲憊感始終揮之不去？即使躺在床上，腦袋裡還是不停想著明天的工作？如果你也有這些狀況，日本腦神經內科醫師建議先試著改變飲食習慣，不要邊吃飯邊做別的事，練習飲食正念靜心，逐步減輕大腦的負擔。光是調整在超市購物的路線，就能有效避免暴飲暴食、亂買零食。