越想睡越清醒！醫師點名2大失眠關鍵　很多人每天都在做

精神科醫師楊聰財指出，長期失眠若影響白天精神與情緒，應尋求專業評估。睡眠受恆定機制與晝夜節律調節，壓力與不良習慣易致大腦高度警覺。醫師建議維持固定作息、減少睡前3C藍光、避免咖啡因與酒精干擾，並透過呼吸放鬆身心。若符合慢性失眠標準，可考慮認知行為治療以改善睡眠品質。