三立新聞網越想睡越清醒！醫師點名2大失眠關鍵 很多人每天都在做
作者 蕭渝臻全文約 858 字
文章摘要
三立新聞網 · 文章頁摘要精神科醫師楊聰財指出，長期失眠若影響白天精神與情緒，應尋求專業評估。睡眠受恆定機制與晝夜節律調節，壓力與不良習慣易致大腦高度警覺。醫師建議維持固定作息、減少睡前3C藍光、避免咖啡因與酒精干擾，並透過呼吸放鬆身心。若符合慢性失眠標準，可考慮認知行為治療以改善睡眠品質。
不少人明明身體已經疲憊不堪，躺上床後卻仍思緒不停，反覆回想白天發生的事情，或擔心尚未到來的工作與生活壓力，越想入睡反而越清醒。精神科醫師楊聰財提醒，偶爾睡不好不一定代表有睡眠障礙，但若長期出現入睡困難、半夜頻繁醒來或過早清醒等情況，甚至影響白天精神、注意力與情緒，不能只靠意志力硬撐。...