不買啞鈴也能增肌！40+女性想增加肌肉量，教練最推薦8個「彈力帶」在家原地增肌運動

40歲後肌肉量逐漸下降，女性如何增肌？私人教練推薦8個在家運動，利用彈力帶完成深蹲、練腿、練背與肌力訓練，每週3次、每個動作8下，幫助40+女性維持肌力與活動能力。