天下雜誌超過65歲男性 5招練腿力
作者 樂羽嘉全文約 1,826 字
文章摘要
天下雜誌 · 文章頁摘要想在65歲後擁有強健的雙腿？專家推薦5組日常動作，幫助你鍛練、維持腿力。
65歲以後，鍛練、維持腿部肌力是相當划算的投資。在這個年紀，我們下半身的肌力還是可以增強不少，但肌肉需要規律的阻力刺激，才能維持強壯。如果連續好幾個月甚至幾年都不做腿力訓練，肌力通常也會流失。 美國健身教練諾布（Jarrod Nobbe）推薦5種腿部肌力訓練： 高腳杯箱式深蹲能簡單、有效地訓練腿部肌...
想在65歲後擁有強健的雙腿？專家推薦5組日常動作，幫助你鍛練、維持腿力。
65歲以後，鍛練、維持腿部肌力是相當划算的投資。在這個年紀，我們下半身的肌力還是可以增強不少，但肌肉需要規律的阻力刺激，才能維持強壯。如果連續好幾個月甚至幾年都不做腿力訓練，肌力通常也會流失。 美國健身教練諾布（Jarrod Nobbe）推薦5種腿部肌力訓練： 高腳杯箱式深蹲能簡單、有效地訓練腿部肌...