睡眠品質與青少年大腦發育有關！醫揭「3原因」、掌握「5原則」助孩好眠

青少年睡眠不足恐影響大腦發育與情緒穩定！醫師指出，睡眠會調節核心腦區灰質體積，熬夜不僅干擾大腦深夜大掃除、阻礙記憶轉換，更易導致情緒衝動。常見影響睡眠主因包含生理時鐘延後、3C藍光誘惑、課業壓力、飲食咖啡因及同儕壓力。家長可透過規範就寢時間、控制假日賴床、睡前遠離3C、早晨曬太陽及限制咖啡因等5原則，陪伴青少年找回好眠，守護大腦健康發育。