跑步短褲裡面為什麼還縫一件「像內褲的東西」？穿它到底還要不要穿內褲？

不少人第一次買專業跑步短褲，翻開褲子後都會發現一個奇怪設計：明明外面已經是一件短褲，裡面卻又縫了一層網狀或彈性布料，看起來就像多塞了一件三角內褲，有些甚至直接做成貼身四角褲。這層布料其實不是普通裡布，而是跑步短褲特別設計的「內襯」（inner liner），功能某種程度上就等同於內建內褲。那麼，為什麼跑步褲要特地多縫這一層？穿了之後，到底還要不要再穿自己的內褲？ 跑步短褲裡「像內褲的東西」是什麼？其實就是內建內褲 跑步短褲裡這層布料，一般稱作inner liner、built-in brief，也就是內襯或內建式內褲。戶外用品零售商REI在跑步短褲選購指南中指出，多數跑步短褲都會設有內襯，其作用就像直接縫在短褲裡的內褲。與一般日常內褲相比，跑步褲內襯通常採用較容易排汗、快乾的材質，同時減少運動過程中的摩擦；男款內襯還能提供一定程度的支撐。 不同跑褲的內襯造型也不完全一樣。部分款式使用類似三角內褲的brief liner，另一些則直接做成貼身四角褲。例如REI Swiftland系列跑步短褲，部分款式內部就是四角內褲形式的網布內襯；Nike Miler系列則有使用較接近三角內褲形式的built-in brief。因此，把跑步短褲翻開時看到「裡面怎麼又有一件內褲」，其實不是廠商多縫了一件沒有用途的布料，而是整件跑褲原本的機能設計。 跑步短褲為什麼要多做一層內襯？ 最大的原因，與跑步時不斷重複的身體動作有關。跑步過程中，大腿、鼠蹊部、臀部附近會持續活動，如果衣物材質、尺寸或接縫不合適，布料反覆摩擦皮膚就可能造成不舒服。美國醫療機構Cleveland Clinic指出，摩擦是造成皮膚磨傷（chafing）的主要原因，而汗水與潮濕也可能讓摩擦問題更加明顯。 因此，跑步短褲通常不只是把一般短褲做得比較短，而是會同時考慮排汗、活動幅度、支撐與降低摩擦等需求。例如Nike部分跑步短褲使用吸濕排汗材質，並透過內建內襯提供支撐；REI介紹跑步短褲時，也將快乾、排汗與降低摩擦列為內襯常見功能。換句話說，這件「藏在短褲裡的內褲」並不是普通裡布，而是兼具支撐、排汗與降低摩擦等功能的跑步裝備設計。 穿有內襯的跑步短褲，到底還要不要穿內褲？ Nike在跑步短褲選購指南中指出，如果選擇有內襯的跑步短褲，就不需要另外穿內褲；內建內襯本身具有排汗功能，部分款式還能提供一定程度的包覆或支撐。相反地，如果跑者習慣穿自己原本的運動內褲，也可以選擇沒有內襯的跑步短褲。 瑞士運動品牌On也在部分跑步短褲產品說明中指出，內建內襯可讓使用者不必額外再穿一層內褲；品牌表示，這樣的設計可避免多一層布料所增加的摩擦與汗水滯留。也就是說，一件有完整內襯的專業跑步短褲，設計邏輯通常就是外層短褲＋內建內襯＝一套完整的跑步下身裝備。並不是「跑步短褲＋內襯＋自己的內褲」三層都必須一起穿。 為什麼多穿一件內褲，不一定比較舒服？ 不少人第一次穿這類跑褲時，可能因為不習慣直接把內襯當作內褲，因此還是會照常穿自己的內褲。這樣穿並非一定錯，但如果內褲與跑褲內襯同時存在，就等於多增加一層布料、鬆緊帶與接縫；是否舒服，會受到材質、尺寸、出汗量與個人體型影響。 Cleveland Clinic指出，衣服本身就是造成運動摩擦的常見因素之一，尤其當材質較粗糙、衣服不合身，或衣服被汗水弄濕後，更容易增加摩擦。該機構因此建議運動時選擇合身、具排汗能力的服裝，並注意接縫與標籤是否會反覆摩擦皮膚。因此，跑步褲已經有合身內襯時，再加穿一件普通內褲未必會讓支撐效果更好；對部分跑者而言，反而可能增加悶熱或摩擦的位置。 有內襯也不是「絕對不能穿內褲」 不過，「有內襯就一定不能穿內褲」同樣太過絕對。Nike指出，選擇有內襯還是無內襯的跑步短褲，最終仍與個人穿著偏好有關。如果習慣特定版型的運動內褲，也可以選擇沒有內襯的跑褲，再自行搭配。如果跑褲內襯過鬆、過緊，或接縫容易摩擦皮膚，部分跑者也會改穿自己的運動內褲或壓縮褲。實際是否另外穿內褲，仍會受到內襯版型、材質與個人穿著感受影響。 跑步後為什麼不宜長時間穿著汗濕衣物？ 除了跑步時怎麼穿，跑完後的衣物狀態也與舒適度有關。Mayo Clinic指出，造成股癬的真菌容易在溫暖、潮濕的身體部位生長，而大量出汗、穿著過緊衣物都屬於相關風險因素。預防方式包括保持鼠蹊部乾燥、流汗後更換乾淨衣物，以及每次使用後清洗運動服。 整體來看，跑步短褲裡多出的「小內褲」並非多餘設計，而是用來取代一般內褲、兼顧支撐、排汗與降低摩擦的內襯。只要內襯尺寸與穿著感受合適，多數情況下不需要再額外穿一件內褲；是否另外搭配運動內褲或壓縮褲，則仍取決於個人穿著習慣與實際舒適度。 參考資料 REI Co-op，The Best Running Shorts: Staff Picks／Running Shorts Inner Liner相關說明 Nike，The Best Running Shorts for Men／Miler Brief-Lined Running Shorts On，Trail Shorts產品說明 Cleveland Clinic，Chafing Causes, Treatment & Prevention；8 Tips To Prevent Chafing Mayo Clinic，Jock itch－Symptoms and causes