擺脫中年發福！每天2200大卡就夠，《逆齡密碼》作者教你健康吃

每天2200大卡就夠？《逆齡密碼》作者考克斯指出，中年發福未必是新陳代謝變慢，而是長期熱量攝取過剩。研究發現，人體代謝在20至60歲之間相當穩定。想健康老化，應減少超加工食品、增加原型食物，並提早吃完晚餐，讓身體有約12小時不進食。