大紀元放鬆緊繃身心 11分鐘防焦慮靜心運動
作者 Amber Yang全文約 1,336 字
文章摘要
大紀元 · 文章頁摘要忙了一整天，回到家，腦中仍不停盤算未完成的工作，身體也跟著緊繃。壓力不只影響心情，也可能伴隨肌肉緊繃、睡不好或腸胃不適。除了調整生活節奏，運動也是幫助緩解焦慮症狀的一個好方法。
忙了一整天，回到家，腦中仍不停盤算未完成的工作，身體也跟著緊繃。壓力不只影響心情，也可能伴隨肌肉緊繃、睡不好或腸胃不適。除了調整生活節奏，運動也是幫助緩解焦慮症狀的一個好方法。 《英國運動醫學期刊》發表的一項統合分析顯示，運動有助減輕焦慮症狀，並且持續時間較短、強度較低的運動與焦慮的減少最密切相關。...