世界骨質疏鬆日／別等跌倒才後悔！年輕開始存骨本「5招」守護骨骼健康

骨質疏鬆被視為隱形殺手，嚴重恐致臥床與失能風險。人體骨質約三十歲達最高峰後逐漸減少，各年齡層皆應積極存骨本。專家建議透過補充足夠鈣質與蛋白質、規律負重運動、適度日曬及戒除不良習慣等五大招，落實骨骼健康管理，遠離骨折危機。