久坐竟會影響睡眠？睡前每30分鐘動3分鐘，研究：當晚多睡近28分鐘

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白天坐辦公室，晚上回家最想做的事就是窩在沙發追劇，沒想到這種「一路坐到睡前」的生活，連睡眠都可能被牽連？最近一項研究找來大家都做得到的3個簡單動作，不用換運動服、不必做到流汗，結果受試者當晚的睡眠時間居然拉長了。