穿太熱脫太冷！賈永婕「披外套」因更年期 營養師推「5類食物」緩解不適

台北101董座賈永婕因更年期穿衣問題引發關注，營養師老辜指出，更年期女性常面臨熱潮紅、情緒起伏等不適，並針對飲食調整給出建議。雖然部分研究指出黃豆類食物含有大豆異黃酮，可能有助降低熱潮紅頻率，但證據仍屬有限。營養師建議，改善更年期不適應回歸整體健康飲食型態，多攝取高蛋白質豆類、優質蛋白質、多元蔬果、高纖主食與優質脂肪，並配合規律運動、充足睡眠及體重壓力管理。若症狀嚴重，仍應諮詢專業醫師尋求適當治療。