益生菌天天吃卻沒感覺？醫驚爆「大家都吃錯」：少做1事等於白吃

天天吃益生菌卻沒效？陽明交大助理教授張家銘指出，問題常出在只補菌卻忽略養菌。腸道需要膳食纖維與益生元等養分，才能讓好菌長期定居。專家建議日常應多攝取香蕉、燕麥、地瓜、洋蔥與深色蔬菜，並減少高糖高油加工食品。挑選益生菌時，應根據自身需求選擇如LGG、植物乳桿菌或羅伊氏乳酸桿菌等適合菌株，配合發酵食品，才能真正打造健康的腸道微生態環境。