6種主食換著吃，紅薯才排第4，第1名很多人沒想到

很多家庭一日三餐，主食常年就是白米飯、白麵條。精米白面口感軟糯好吃，但加工的時候，穀皮、胚芽都被去掉了，只剩下澱粉，B族維生素、膳食纖維流失嚴重。長期頓頓吃精製主食，飽腹感差，吃完很快又餓，餐後血糖容易波動，腸道蠕動也會變慢。不少人已經意識到這個問題，開始把粗糧、薯類搬上餐桌，提...