燕麥粥vs.希臘優格哪個助排便？營養師：含2種膳食纖維是關鍵

排便不順時，不少人會從飲食著手改善，早餐常見的燕麥粥、希臘優格，都被認為有助維持腸道健康。不過兩者對排便的作用並不相同，營養師指出，如果想讓排便更規律，燕麥粥可能更勝一籌，關鍵在於同時含有兩種膳食纖維；希臘優格則主要透過益生菌維持腸道菌相。...