只有重訓不夠！醫推「一週抗老運動組合」 | LIFE生活網

• 復健科醫師王思恒指出，人體老化涉及14個系統衰退，而非僅外觀改變。 • 研究顯示，高強度間歇訓練能拉長細胞壽命的端粒，而重訓則無顯著效果。 • 醫師建議結合重訓、高強度間歇訓練、中強度有氧及瑜珈太極等運動，以達到全面的抗老效果。 • 建議的「一週抗老運動組合」每週約需四到五小時，符合世界衛生組織建議。 • 強調運動不應偏食，補足最少進行的運動項目，能帶來最顯著的抗老效益。