睡到自然醒小心！晚吃4小時「飢餓感狂增2倍」

連假期間若將三餐整體往後延遲，即使熱量不變也可能增加飢餓感、降低清醒時的熱量消耗。營養師羅瑋如引用《Cell Metabolism》研究指出，三餐延後約四小時時，受試者飢餓機率約增為兩倍，瘦素濃度下降約百分之十六，並建議民眾避免進食節奏一路往後移，最後一餐與睡眠應保持至少三小時間隔。